8 TIPS para trabajar la Inteligencia Emocional

Muchos me preguntan frecuentemente cuál es la diferencia entre Inteligencia Emocional y Educación Emocional. En este sentido nos encontramos con consejos frecuentemente para desarrollar la inteligencia emocional, y estos muchas veces confunden a muchos por que abarcan miradas muy generales y sin herramientas concretas para trabajarlo desde la mirada mas simple, practica y aplicable como muchas veces solo decir. Pero ojo, que sea simple, no significa que sea fácil. Esta sutil diferencia genera que la educación emocional sea el proceso por el cual una persona se educa, aprende y desarrolla habilidades y competencias emocionales y socio emocional para mejorar mi Inteligencia emocional. Y esa es la diferencia, me educo emocionalmente para desarrollar mi inteligencia emocional. Por lo tanto, es vital entender las tres dimensiones que yo resumo en mis practicas y talleres en el inicio de desarrollo de conciencia.

Primera dimensión:

Competencias emocionales; son todas aquellas dimensiones que trabajo solo conmigo mismo, es un trabajo personal que busca reconocer mis emociones, a través de la conciencia emocional, regulación emocional y la autonomía emocional. Estas por sí mismo abarcan un mundo de análisis y de toma de conciencia muy relante, pues además de verbalizarla mis emociones, ponerles nombres, indican acciones que van asociadas a los estímulos que esa emoción genera en mí. Y además implica un reconocimiento y búsqueda de aquellos aspectos propios de mi calidad o cuantía que yo mismo me defino como ser humano; mi auto motivación, mi auto confianza, mi auto concepto, mi auto motivación, mi auto estima , mi auto apreciación, etc. Todos aquellos aspectos que trabajan con mi búsqueda de herramientas internas para trabajar conmigo mismo.

Segunda dimensión:

Las mal llamadas habilidades blandas, pues sin duda son las más duras y que día a día ponemos a prueba. Estas son habilidades SOCIO emocionales, pues es mi vínculo en comunidad, es mi vínculo relacional con otros y desde ahí vemos, uno de los grandes problemas que tenemos como sociedad, pues gran parte de estas habilidades son muy difíciles de desarrollar en adultos, como serian; la escucha activa, la resolución de conflictos, la asertividad, el trabajo en equipo, el liderazgo en entre muchos otros aspectos.

Tercera dimensión:

El bienestar emocional, es finalmente encontrar el equilibrio entre mi mundo interno y me relación con los otros, para poder llevar una vida plena, en equilibrio y que me permita actuar siempre de manera acorde a los contextos y sin hacer daños a otros y a mi mismo, siempre desde la mirada emocional. En resumen ser personas mas plenas y felices.

De lo anterior enumero algunos aspectos y consejos sobre cómo desarrollar la inteligencia emocional para lograr el equilibrio entre la razón y la emoción, el mantenimiento de relaciones más sanas con el objetivo de su crecimiento.

1 – Observa y analiza tu propio comportamiento

Sea consciente de su propia reacción frente a las situaciones que experimenta. Analice su actitud y trate de entender cómo afectó su día y sus relaciones. Cambie de actitud cada vez que sienta que el resultado fue negativo.

2 – Regula tus emociones

La impulsividad no es un buena aliada para la mayoría de las situaciones. Así que procura dominar los impulsos y emociones antes de tomar decisiones o decir algo. Trate de recuperar la calma y la razón por encima de todo 😌. Los ejercicios de respiración pueden ayudar en este momento.

3 – Aprenda a lidiar con las emociones mas obtaculizadoras del bienestar

No tenemos solamente buenos tiempos y buenos sentimientos, y cuando las emociones mas obtaculizadoras como la ira, el miedo, la inseguridad o la tristeza ocurren, tenemos que aceptarlas, validarlas y legitimarlas, dejándonos vivir el proceso de forma sana, pero siempre poniendo atención a nuestra conducta y comportamiento asociado a la emoción que estoy viviendo.

4 – Aumenta la confianza en tí mismo

Cree en tu potencial y tus capacidades 🚀. Debes creer que puedes superar los obstáculos y que tiene la capacidad para superar las dificultades y los momentos de crisis. Haga esto por sí mismo haciendo hincapié en sus cualidades y talentos. Y cuida tu auto dialogo positivo, pues el 90% de nuestras conversaciones son internas y solo el 10% lo verbalizamos con otros.

5 – Aprenda a regular la presión

Muchas veces en el mundo laboral estamos muy estresados y presionados por los resultados y desde ahí surgen una serie de consecuencias en nuestro cuerpo, depresión, ansiedad, o estrés nacen de la nula capacidad de regular estas emociones y entenderlas. Por eso necesitamos desarrollar la inteligencia emocional y aprender a regular la presión . Trata de mantener la calma en todas las situaciones y piense racionalmente. Respire y regula la ansiedad, que son tus miedos imaginarios y focalízate en el presente. Siempre la respiración será tu mejor aliado.

6 – No tenga miedo de expresarse

No dejar que las emociones lo dominen no es lo mismo que no demostrarlas. Debes explicar lo que sientes y expresar tu opinión, sin embargo, debe exponer su forma de pensar de una manera racional y equilibrada. Lo mismo ocurre con las emociones más íntimas. Habla de tus sentimientos en la relaciones y exprésate desde el afecto, amor e incluso la carencia de este, se tú y sin duda el fluir te dará más equilibrio y paz interior.

7 – Desarrolle un sentido de empatía

Nada mejor para entender al otro que ponerse en sus zapatos. Siempre trata de ponerte en el lugar de la otra persona cuando está viviendo una situación a fin de comprender sus actitudes. Invertir los papeles puede ayudar a ser más tolerante y comprensivo.

8 – Ejercite el respeto a los demás

Todos tenemos necesidades, restricciones, derechos y obligaciones, por lo que debemos reconocer que tenemos defectos y cualidades para conseguir respetar y reconocer las cualidades y defectos de los demás. La inteligencia emocional se caracteriza también por el respeto a los demás, la solidaridad y la valoración de los talentos de otras personas.

Además de trabajar su inteligencia emocional por sí sola, puede buscar capacitaciones y trabajar en ti mismo, si quieres conocer mas de Intelgencia emocional y educación emocional, busca el trabajo de la Fundacion liderazgo Chile, y su programa académico, y curso gratuitos en www.flich.org o si quieres conocer mas de mi trabajo en www.arnaldocanales.com