7 reglas de la inteligencia emocional que debes aplicar en tus hijos

Desde hace unos años hemos escuchado hablar cada vez más sobre inteligencia emocional y su importancia, pero nunca había quedado tan de manifiesto esta importancia como en los últimos dos años en que nos hemos visto aquejados por la pandemia y todas las limitantes asociadas, en donde la principal carencia ha sido la falta de contacto social. No sólo hemos visto alterada nuestra vida habitual, sino, que también nuestras relaciones familiares con un altibajo de emociones que muchas veces nos hace difícil el día a día, y sin duda uno de los ámbitos más desafiantes es la crianza.

Entonces, si poseer un mayor desarrollo de la inteligencia emocional me puede entregar estas habilidades para desenvolvernos adecuadamente en el ámbito socioemocional, ¿Cómo entrego herramientas a mis hijos para desarrollar esa tan anhelada inteligencia emocional?

Descubre entonces las 7 reglas de oro de la inteligencia emocional

Necesariamente para desarrollar habilidades en tus hijos, debes poseerlas tú mismo como adulto: Entonces, no comenzaremos con los niños, sino, que comenzaremos por nosotros mismos. ¿Qué emociones me son difíciles de manejar? ¿Qué comportamiento de mis hijos me gatillan emociones que me hacen perder la paciencia? ¿Soy capaz de recobrar mi calma antes de reaccionar ante sus comportamientos y/o sus desbordes emocionales?. Nunca olvides que “no podemos entregar lo que no tenemos ni enseñar lo que desconocemos”.

2. Desde los primeros años, comienza a entregar a tus hijos vocabulario emocional. Traduce y pon nombre a lo que sienten, describe lo que ves. “Tu cara me dice que estás enojado porque se te calló la torre de cubos”.

3. Ayuda a que sean capaces de reconocer qué situaciones despiertan sus emociones. Mientras leemos un cuento por ejemplo…”¿por qué crees que el oso del cuento está enojado? Y a ti… ¿qué te hace enojar?” 🤔

4. Ayuda a que descubran cómo se manifiestan esas emociones en el cuerpo. En la mañana sentiste rabia porque se te cayó la torre de cubos… ¿cómo es tu cara con rabia? ¿en qué parte de tu cuerpo sentiste esa rabia? ¿cómo la dibujarías? ¿qué color le darías?.

5. Comienza a desarrollar la empatía 🤗, permitiendo observar qué emociones sienten los demás. En el cuento…. “el señor oso se quedó solo y los otros animales no quieren jugar con él” ¿cómo crees que se sintió el oso? ¿qué te dice la cara que puso el oso?¿qué lo habría hecho sentir mejor?

6. Entrega estrategias de regulación emocional mediante el juego: Diferentes tipos de respiraciones, golpear un cojín, manipular masa, oler cosas agradables, etc. Recuérdale que puede recurrir a estas alternativas cuando explote la emoción, pero fundamentalmente observa qué modelo estás entregando tú mismo de regulación emocional; el mayor aprendizaje por parte de tu hijo está en lo que haces, no en lo que dices.

7. En todo momento, sin importar lo sucedido, valida las emociones de tu hijo, es fundamental que transmitas que no existen emociones buenas ni malas, todas son permitidas, por tanto, lo que adecuaremos mediante la constancia y el aprendizaje es la forma en que se manifiestan, sin dañarse a sí mismos, a quienes los rodean ni su entorno.

Como madre o padre cumples un rol fundamental acompañando el desarrollo de tus hijos, entregando contención y reflejando esa calma que en momentos les cuesta recuperar. Cuida el vínculo, la conexión y cultiva el respeto mutuo. No podemos enseñar a respetar sin respetarlos, a gritar gritando, ni a no golpear golpeando. Sé su gran ejemplo, que siempre te está observando y emprendan el camino de crecimiento y aprendizaje mutuo; la inteligencia emocional se desarrolla y ejercita durante toda la vida. 🤓

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